دکتر نیم
خانه » درمان درد شانه

درمان درد شانه

درمان درد شانه
درمان درد شانه با 9 روش گیاهی و طبیعی در خانه - دکتر نیم

درد شانه ممکن است در هر یک از عضلات رباط یا تاندون ها در داخل و اطراف شانه شما و وجود داشته باشد ، پس با درمان درد شانه با ما همراه باشید .

افراد در سنین مختلف می تواندد درد شانه را تجربه کنند . با این حال افرادی که در دوره طونی از لپ تاپ ها ، تبلت ها و گوشی های هوشمند استفاده می کنند به این مشکل دچار می شوند .

گاهی اوقات درد ناشی از نوعی آسیب به گردن یا دوپینگ است . سایر علل شانه درد عبارتند از آرتریت ، بوزیت ، تاندونیت ، اسپورهای استخوانی ، غضروف پاره شده ، استخوان شکسته شکم و آسیب نخاع

برخی بیماری ها همچنین می تواندد سبب شانه درد شوند مانند بیماری های ستون فقرات گردن ، بیماری های کبد ، قلب و کیسه صفرا

توجه : شما می توانید با روش های زیر درمان درد شانه را انجام دهید اما اگر وضع شما بدتر شد یا جدی است حتما به پزشک مراجعه کنید .

کمپرس سرد

کمپرس سرد برای درمان درد شانه بسیار مفید است و به کاهش درد و التهاب کمک می کند .

  • مقداری یخ را درون یک پلاستیک قرار دهید و بر روی جایی که درد می کند قرار دهید
  • تا 15 دقیقه یخ را نگه دارید
  • این کار را چند بار در روز تکرار کنید

توجه : یخ را مستقیما بر روی پوست خود قرار ندهید زیرا باعث درد و آسیب به پوست شما خواهد شد .

کمپرس گرم

کمپرس گرم هم مانند یخ می تواند به درمان درد شانه ، التهاب و ترم کمک کند . بهترین زمان برای استفاده از کمپرس گرم 48 ساعت بعد از درد است .

  • یک کیسه یا پلاستیک را با آب گرم پر کنید و به مدت 15 دقیقه بر روی شانه خود قرار دهید این کار را چند بار در روز تکرار کنید
  • همچنین می توانید به مدت 10 دقیقه در حالت ایستاده در حمام باستید تا آب گرم مستقیم بر روی شانه شما برخورد کند ، این کار را دو بار در روز تکرار کنید

باند

باند برای کاهش تورم در محلی است که به شدت درد می کند و برای آن است که شما احساس راحتی بیشتری داشته باشید .

می توانید باند را با استفاده از پارچه خودتان درست کنید یا از باند های آماده موجود در بازار استفاده کنید ، این باند را به مدت چند روز به طوری که کل منتطقه را پوشش دهد بپیچید .

توجه : از بستند بسیار محکم باند اکیدا خودداری کنید زیرا سبب ضعیف شدن گردش خون می شود و شرایط شما را نیز بدتر می کند .

ماساژ

ماساژ یکی دیگر از راه های خوب برای درمان درد شانه است زیرا ماساژ ملایم به عضلات شانه شما کمک می کند تا استرس و تنش از بین برود علاوه بر این به بهبود گردش خون ، تورم و سفتی نیز کمک می کند .

ماساژ را کسی انجاد دهد که بخوبی این کار را انجام میدهد ، همچنین شما می توانید از روغن زیتون ، نارگیل ، کنجد و یا روغن خردل استفاده کنید .

  • کمی روغن روی شانه خود بمالید
  • سپس به آرامی عضلات شانه را فشار داده و فشار برای از بین بردن درد و به جریان افتادن خون است
  • به مدت 10 دقیقه خوب ماساژ دهید و سپس یک حوله گرم در منطقه آسیب دیده برای نتیجه بهتر قرار دهید
  • ماساژ درمانی چند بار در روز تا زمانی که درد کاهش یابد انجام دهید

توجه : از فشار بیش از حد خودداری کنید که سبب تشدید درد خواهد شد .

زردچوبه

زردچوبه یک روش خوب رای درمان درد شانه است زیرا حاوی آنتی اکسیدان و همچنین خواص ضد التهابی است که سبب کاهش درد و تورم می شود .

  • مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل سپس این مخلوط را برای عضلات بمالید و اجازه دهید خشک شود و سپس با آب گرم بشورید ، این کار را دو بار در روز انجام دهید تا درد شانه از بین رود
  • 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به 1 فنجان شیر اضافه کنید و آن را بجوشانید و سپس با عسل شیرین کنید و دو بار در روز برای تسریع بهبودی خود مصرف کنید
  • همچنین می توانید از 250 تا 500 میلی گرم کپسول زردچوبه 3 بار در روز با مشورت پزشک مصرف کنید

توجه : از مصرف بیش از حد زردچوبه خودداری کنید زیرا داروی رقیق کننده خون است .

سرکه سیب

سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی و همچنین خواص قلیایی است که می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند .

  • اضافه کردن 2 فنجان سرکه سیب طبیعی به یک وان حمام و تا 30 دقیقه از این حمام لذت ببرید ، این کار را یک بار در روز برای چند روز تکرار کنید
  • همچنین می توانید یک لیوان آب گرم با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کنید و دو بار در روز برای چند هفته برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی مصرف کنید

زنجبیل

زنجبیل حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به کاهش درد و التهاب در درمان درد شانه کمک می کند ، همچنین به گردش خون نیز بهبود می بخشد که سبب تسریع بهبودی می شود .

  • نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل در روز ، برای تهیه چای 1 قاشق غذاخوری از زنیجیل نازک را در 2 فنجان آب مخلوط کنید و تا 10 دقیقه بجوشانید ، برای طعم آن عسل اضافه کنید
  • روش دیگر با مشورت پزشک از مکمل های زنجبیل استفاده کنید

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس برای آرام کردن عضلات عالی است همچنین به کاهش درد و التهاب کمک می کند .

  • چند قطره اسانس اسطوخودوس را به یک وان حمام آب گرم اضافه کنید و 30 دقیقه تمام بدن خود را در وان قرار دهید ، این کار را یک بار در روز انجام دهید تا ماهیچه شانه شما شل شود و شانه درد شما از بین برود

یونجه

یونجه یکی دیگر از داروهای گیاهی است که می تواد سبب از بین بردن درد شانه شود و سبب بهبود جریان خود شود .

  • برای شانه درد یک یا دو فنجان چای یونجه گرم برای چند روز بخورید ، برای تهیه چای یک قاشق چای خوری یونجه خشک شده با با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و برای 5 دقیقه حرارت دهید و سپس بنوشید
  • همچنین با نظر دکتر می توانید مکمل یونجه نیز مصرف کنید

نکات پایانی درد شانه

به شانه خود فشار نیاورید

کارهایی که سبب فشار به شانه شما می شود به شکل دیگر یا جوری انجام دهید که فشار کمتری به شانه شما وارد شود

می توانید از طب سوزنی برای درد شانه خود نیز استفاده کنید

همچنین با تمرین های کششی سبک می توانید به درمان درد شانه کمک کنید

سیگار نکشید و از دخانیات در دوره درمان استفاده نکنید

اضافه کردن نظر