,

درمان روماتیسم مفصلی

درمان روماتیسم مفصلی

روماتیسم مفصلی یک اختلال التهابی مزمن است که معمولا بر روی مفاصل کوچک مانند انگشتان دست و پا تاثیر می گذارد . با گذشت زمان ، حتی زانو ها ، مچ پا ، آرنج ها ،کمر و شانه ها نیز تحت تاثیر قرار میگیرند و در نهایت منجر به فرسایش استخوان و ناهنجاری مفصلی می شود .

در زنان بیشتر از مردان رایج است و معمولا در افراد بالای 40 سال تشخیص داده می شود اما ممکن است جوانان و حتی کودکان دچار آن شوند .

سایر عوامل مانند : سابقه خانوادگی ، سیگار می تواند سبب دچار شدن به روماتیسم مفصلی شود .

آرتروز روماتوئید ( روماتیسم مفصلی ) یک بیماری خود ایمنی است که سیستم ایمنی اشتباه به پوشش غشا های متصل شده به مفصل حمله می کند .

نشانه های روماتیسم مفصلی ( آرتریت روماتوئید ) عبارت اند از : درد ، تورم ، خستگی مفاصل می باشد .

ورزش

ورزش منظم یکی از اولین اقداماتی است که باید برای درمان روماتیسم مفصلی ( آرتریت روماتوئید ) انجام دهید .

ورزش باید کاهش خستگی ، تقویت عضلات و افزایش میزان حرکت می شود .

علاوه بر این خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد و به مبارزه با افسردگی کمک می کند .

  • تمرینات رشته ای باید حداقل 30 دقیقه در روز انجام شود
  • تمرینات تقویت باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود
  • تمرینات استقامتی ( قلب و عروق ) باید حداقل 30 دقیقه در روز و 4 بار در هفته انجام شود

می توانید در صورت نیاز با یک مربی ورزشی صحبت کنید تا انواع تمرینا شما را مشخص کند .

 

در ادامه بخوانید :   روماتیسم

 

سرد و گرم

فشرده های گرم و سرد می توانند به درمان روماتیسم مفصلی کمک کنند . گرما سبب آرام شدن عضلات و کاهش درد مفاصل می شود ، از طرف دیگر سرما سبب کاهش درد و تورم و التهاب مفصلی می شود .

  • یک حوله را درون آب جوش یا آن را خیس کنید و روی بخار یا شوفاز قرار دهید یا اینکه آن را اتو کنید تا وقتی که خوب گرم شود
  • حال مقداری یخ را درون پلاستیک فریز قرار داده
  • سپس به مدت 3 دقیقه حوله را بر روی منطقه که درد می کند قرار دهید و بلافاصله یخ را به مدت 1 دقیقه روی منطقه مورد نظر قرار دهید
  • این کار را 5 بار تکرار کنید تا زمانی که شرایط شما بهتر شود

روغن ماهی

مطالعات متعدد نشان می دهد که روغن ماهی سبب کاهش درد مفاصل و درمان آرتریت روماتوئید می شود .

روغن ماهی دارای اسید های چرب امگا 3 است که دارای اثر ضد التهابی روی بدن هستند و می توانند به کاهش درد کمک کنند .

همچنین روغن ماهی به محافظت در برابر بیماری های قلبی نیز کمک می کند .

  • 3 گرم روغن ماهی ( با حداقل 30 درصد EPA/DHA ) دو بار در روز مصرف کنید
  • همچنین می توانید به رژیم غذایی خود ماهی های آب سرد مانند ماهی تن و ماهی آزاد اضافه کنید و به صورت هفتگی مصرف کنید
  • میتوانید با مشورت پزشک مکمل های روغن ماهی نیز مصرف کنید

 

در ادامه بخوانید :   آرتروز

 

زردچوبه

برای مبارزه با علائم روماتیسم مفصلی می توانید از زردچوبه استفاده کنید . یک مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان می دهد که کورکومین ، ماده فعال در زردچوبه ، دارای خواص ضد التهابی و ضد آرتریت است که بهتر از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی کار می کند .

زردچوبه می تواند باعث جلوگیری از التهاب مشترک با مسدود کردن آنزیم های خاص و سیتوکین ها شود که موجب التهاب می شوند .

  • یک قوطی آب را بجوشانید و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه به آن اضافه کنید و برای ده دقیقه بجوشانید سپس دو بار در روز از آن بخورید
  • همچنین می توانید از زردچوبه به عنوان ادویه در غذاهای خود استفاده کنید

سرکه سیب

سرکه سیب در مواجبه در بسیاری از علائم آرتریت روماتوئید موثر است ، زیرا غنی از مواد معدنی مانند : کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و فسفر است که در درمان روماتسیم مفصلی به کاهش درد و التهاب کمک می کند .

  • 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی را با یک قاشق چای خوری عسل و نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز بنوشید
  • همچنین می توانید سرکه سیب را به منطقه آسیب دیده اعمال کنید و سپس روغن کرچک را گرم کرده و با آن منطقه آسیب دیده به روماتسیم مفصلی را ماساژ دهید و سپس با یک پارچه یا پلاستیک روی آن را بپوشانید ، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید

سیر

به علت خواص ضد التهابی قوی سیر برای درمان روماتسیم مفصلی ( آرتریت روماتوئید ) توصیه می شود .

سیر توانایی بالایی در تولید مواد ضد التهابی دارد که به کاهش درد و تورم کمک می کند .

  • خوردن 1 تا 2 حبه سیر خام به صورت روزانه
  • همچنین می توانید با مشورت پزشک از کپسول سیر نیز استفاده کنید ، برای تعیین دوز آن از دکتر مشورت بگیرید

زنجبیل

زنجبیل برای درمان بیماری های التهابی مثل آرتریت روماتوئید ( روماتسیم مفصلی ) به دلیل خواص ضد التهابی مورد استفاده قرار می گیرد .

  • روغن زنجبیل را در منطقه آسیب دیده بمالید و به مدت 10 دقیقه در معرض نور آن را قرار دهید ، این کار را منظم هر روز انجام دهید
  • همچنین زنجبیل را به غذاهای خود اضافه کنید و روزانه 3 فنجان چای زنجبیل مصرف کنید

ماساژ

هنگامی که ماساژ به درستی انجام شود می تواند سفتی عضلات را تکسین دهد و درد ناشی از روماتیسم مفصلی را برطرف کند .

ماساژ گردش خون را تحریک می کند و ناراحتی و التهاب را از بین می برد .

  • 10 گرم کافور را به 1 فنجان روغن خردل اضافه کنید و کمی حرارت دهید تا کافور حل شود ، اجازه دهید تا روغن خنک شود و سپس با آن منطقه مورد نظر را ماساژ دهید
  • همچنین می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را به یک گرم روغن زیتون اضافه کنید و برای ماساژ استفاده کنید
  • هر کدام از روش های بالا را 2 الی 3 بار در روز برای چند دقیقه امتحان کنید

نکات پایانی

حداقل یک بار در روز منطقه آسیب دیده را حرکت دهید به مقداری که موجب درد نشود

از هرگونه فشار بر روی مفاصل خودداری کنید

سعی کنید استرس را کاهش دهید

از ابزار ها و دستگاها برای فعالیت روزانه خود استفاده کنید

از توالت فرهنگی استفاده کنید

به مدت طولانی کار نکنید و استراحت کنید

اگر اضافه وزن دارید سعی کنید لاغر تر شوید

از خوردن نوشیدنی های الکلی و دود به شدت پرهیز کنید

همچنین برای کاهش درد روماتیسم مفصلی می توانید از طب سوزنی استفاده کنید

 

در ادامه بخوانید :   درمان آرتروز
عنوان
درمان روماتیسم مفصلی ( درمان آرتریت روماتوئید) با 10 روش خانگی - دکتر نیم
نام مقاله
درمان روماتیسم مفصلی ( درمان آرتریت روماتوئید) با 10 روش خانگی - دکتر نیم
توضیحات
روماتیسم مفصلی یک اختلال مزمن است که روی مفاصل کوچک تاثیر می گذارد ، حتی کمر و شانه ها نیز تحت تاثیر قرار میگیرند و در نهایت منجر به فرسایش استخوان می شود .
نویسنده
انتشار دهنده
doctornim
آرم انتشار دهنده

دیدگاه بگذارید

avatar
  اشتراک در  
اطلاع از