دکتر نیم
خانه » درمان گردن درد

درمان گردن درد

درمان گردن درد
درمان گردن درد با 10 روش خانگی - دکتر نیم

گردن سر و سینه را از هم جدا می‌کند، وقتی گردن درد می‌گیرید باعث میشود انجام فعالیت‌های روزانه برای شما دشوار شود، برای درمان گردن درد با دکتر نیم همراه باشید.

درد گردن با درد شدید یا خسته کننده در عضلات گردن، شانه همراه است که حتی می‌تواند باعث سردرد، سرگیجه، سفتی، تورم در گردن شود.

دلایل مختلفی برای گردن درد وجود دارد که دلیل اصلی آن تنش عضلانی و فشار است که می‌تواند به دلیل بدخوابی یا در حین ورزش به وجود بیاید.

از علل دیگر گردن درد می‌تواند به کمبود تغذیه، فشردگی عصبی، اسپوندیلوز، فیبر میالژیا اشاره کرد.

در اینجا چند روش خانگی برای درمان درد گردن برای شما آورده‌ایم.

 

 

بسته یخ

یخ یکی از ساده‌ترین داروها برای درمان گردن درد می‌باشد، زیرا باعث کاهش التهاب و کاهش درد می‌شود.

  • مقداری یخ را درون پلاستیک فریزر قرار دهید
  • سپس این بسته یخ را به مدت حداکثر 15 دقیقه بر روی محلی که درد می‌کند قرار دهید
  • برای هر 24 ساعت 3 بار این عمل را تکرار کنید

آب

هیدروتراپی یکی دیگر از داروهای خانگی برای درمان گردن درد می‌باشد، این کار را به راحتی می‌توانید در خانه انجام دهید، نیروی آب به کاهش درد کمک می‌کند.

آب گرم سبب افزایش گردن خون و شل شدن عضلات و آب سرد سبب کاهش التهاب می‌شود.

  • منطقه‌ای از گردن که درد می‌کند را به مدت 3 الی 4 دقیقه زیر شیر آب گرم قرار دهید
  • سپس به مدت 1 دقیقه گردن خود را زیر شیر آب سرد ببرید
  • برای درمان درد گردن این عمل را هرچند بار لازم باشد تکرار کنید

ملاس

اگر گردن درد شما با کمبود مواد مغذی به خصوص کمبود کلسیم و پتاسیم مربوط است، ملاس یکی از بهترین راه‌های ممکن برای درمان گردن درد شما می‌باشد.

ملاس دارای مقدار فراوانی کلسیم و پتاسیم است که به حفظ سلامت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل بسیار سودمند است.

  • یک قاشق غذاخوری ملاس را در یک لویان آب گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید
  • این ممخلوط را دو بار در ورز بنوشید تا از درد رهایی پیدا کنید

حمام منزیم سولفات (اپسوم)

حمام نمک اپسوم می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، کاهش استرس، تسکین درد فوری کمک می‌کند.

همچنین با آرامبخش بخشیدن طبیعی به ماهیچه‌ها به درمان گردن درد کمک می‌کند.

توجه: کسانی که دارای مشکلات قلبی، فشار خون بالا، دیابت برخوردار هستند از این دارو استفاده نکنند.

  • یک تا دو فنجان نمک اپسوم به وان حمام گرم اضافه کنید
  • سپس به خود به ویژه ناحیه گردن را به مدت 15 تا 20 دقیقه درون آن قرار دهید
  • این کارا تا زمانی که درد گردن شما بهبود پیدا کند به صورت روزانه تکرار کنید

سرکه سیب

سرکه سیب دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی است که می‌تواند به درمان گردن درد شما کمک کند، علاوه براین دارای تعدادی مواد مغذی است که بسیار مفید می‌باشد.

  • یک عدد دستمال کاغذی را آغشته به سرکه سیب کنید و سپس روی ناحیه‌ای از گردن که درد می‌کند قرار دهید و آن را چند ساعت نگه دارید، این کار را دو بار در روز تکرار کنید
  • روش دیگر درمان درد گردن دو فنجان سرکه سیب به وان حمام اضافه کنید و سپس حداقل به مدت 15 دقیقه درون آن دراز بکشید، این کار را یک بار در روز انجام دهید تا درد شما به طور کامل بهبود پیدا کند

 

 

تمرین گردن

طیف گسترده‌ای از تمرینات حرکتی وجود دارد که درمان گردن درد کمک می‌کند. ورزش باعث تقویت و تثبیت عضلات گردن می‌شود و همچنین به کاهش استرس می‌کند.

دو نوع تمرینات گردن به طور خاص می‌تواند به کاهش درد گردن کم کند، قبل از انجام تمرین، یه حوله مرطوب و گرم را روی گردن خود چند دقیقه قرار دهید

توجه: هر یک از تمرین‌های زیر را باید پنج بار در هر جلسه و سه جلسه در روز انجام دهید، اگر احساس درد شما بیشتر شد از ادامه دادن به تمرینات خودداری کنید.

  • گردن خود را به صورت حرکت دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا عضلات تحریک شوند، ابتدا ممکن است کمی گردن شما درد بگیرد اما در نهایت گردن درد شما بهبود پیدا می‌کند
  • همچنین برای درمان درد گردن می‌تواند گردن خود را به سمت راست، چپ و عقب، جلو حرکت دهید

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس می‌تواند با ماساژ درمانی برای درمان گردن درد اسفاده شود و بسیار مؤثر است، ماساژ به کاهش فشار عضلات کمک می‌کند و سبب بهبود گردن شما قبل از خواب می‌شود.

توجه: در صورتی که روغن اسطوخودوس ندارید می‌توانید از روغن نارگیل یا زیتون نیز استفاده کنید

  • ابتدا حمام گرم یا دوش بگیرید تا عضلات گردنش ما شل شود
  • سپس مقداری روغن اسطوخودوس بر روی گردن و شانه‌های خود بمالید
  • حال با سر انگشتان خود گردن خود را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید
  • این کار را روزانه در صورت نیاز تکرار کنید

زردچوبه

شما می‌توانید از زردچوبه برای درمان درد گردن استفاده کنید، کرکومین موجود در زردچوبه یک فیتوشیمایی مهم است که به عنوان عامل ضد التهابی عمل می‌کند. همچنین زردچوبه به بهبود گردش خون و سرعت روند بهبود کمک می‌کند.

  • یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر مخلوط کنید
  • سپس به مدت پنج دقیقه حرارت دهید
  • سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و اجازه دهید سرد شود
  • این نوشیدنی را دو بار در روز برای درمان درد گردن تا زمانی که بهبود پیدا کنید مصرف کنید

زنجبیل

زنجبیل دارای عامل ضد التهابی طبیعی است که به گردش ون در ناحیه آسیب دهیده و کاهش التهاب کمک می‌کند.

  • برای درمان گردن درد یک قطعه کوچکی از ریشه زنجبیل را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید و به مدت 10 دقیقه درون دو فنجان آب جوش قرار دهید و سپس به آن عسل اضافه کنید و چای را بنوشید، به مدت سه روز سه فنجان چای زنجبیل مصرف کنید
  • به همین ترتبیل، یک یا دو قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و سه بار در روز برای چند روز از آن بنوشید

فلفل قرمز

فلفل قرمزم حاوی کپسایسین است که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است که می‌تواند به درمان گردن درد شما کمک کند.

  • یک قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز را به دو قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و سپس بر روی عضلات ناحیه گردن قرار دهید، این درمان ساده را دو بار در روز انجام دهید تا درد شما کاهش یابد
  • همچنین برای درمان گردن درد می‌توانید از کرم کپسایسین استفاده کنید و به آرامی بر روی گردن خود قرار دهید تا درد شما سریع تکسین پیدا کند، این کرم را چند بار در روز استفاده کنید

نکات پایانی

شب بدون بالشت بخوابید تا عضلات گردن شما استراحت کند

استرس زندگی خود را کاهش دهید تا تنش عضلانی از بین رود

وزن خود را در حالت متعادل نگه دارید

به صورت منظم ورزش کنید تا عضلات گردن و پشت شما تقویت شود

در هنگام کار بر روی صندلی به درستی بنشینید

سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا روند بهبود شما را به تأخیر می‌اندازد

تا زمانی که بهبود پیدا نکرده‌اید از رانندگی اجتناب کنید

 

اضافه کردن نظر

آخرین مطالب

مطالب تصادفی

محبوب ترین مطالب