,

درمان بازو درد

درمان بازو درد

درد بازو مشکلی شایع است و گاهی اوقات همراه با درد شدید است که ممکن است باعث شود شما نتوانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید.

درد خفیف بازو معمولاً درنتیجه بدخوابیدن، فشارخون پایین، ورزش یا انجام یک بازی ورزشی یا انجام حرکات تکراری است.

اما اگر شما دچار بازو درد شدید هستید ممکن است: گرفتگی عصب، پیچ‌خوردگی، تاندون‌ها، چرخیدن دست، شکستگی استخوان، آرتریت روماتوئید، آنژین یا حتی حمله قلبی باشد.

برای درمان بازو درد در ادامه مطلب با دکتر نیم همراه باشید.

 

در ادامه بخوانید :   درمان گرفتگی عضلات

 

استراحت

برای بهبود درد بازوی خوب بهترین و ساده کاری که می‌توانید انجام دهید استراحت است.

استراحت راه‌حلی کلید و آسان برای تعمیر بافت آسیب‌دیده است یا درد جزئی است. از سوری دیگر فشار مداوم سبب التهاب و درد بیشتر می‌شود و زمان بهبودی را به تأخیر می‌اندازد.

  • برای 24 تا 72 ساعت از ورزش یا حرکات شدید اجتناب کنید و همچنین چیزی تایپ نکنید زیرا ممکن است آسیب‌دیدگی بدتر شود.

کمپرس آب گرم

فشرده‌های داغ هم مانند فشرده‌های سرد می‌توانند به درمان بازو درد شما کمک کنند. برای اینکه فشرده‌سازی داغ مؤثر باشد پس از 48 ساعت از زمانی که درد شما شروع‌شده است از این روش استفاده کنید.

فشرده‌سازی داغ با افزایش گرما در محل سبب افزایش جریان خون در منطقه موردنظر می‌شود که سبب کاهش درد می‌شود.

  • مقداری آب گرم درون پلاستیک فریزر بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی دست خود قرار دهید این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا آرامش کامل پیدا کنید
  • همچنین شما می‌توانید از حمام ایستاده به مدت 5 تا 10 دقیقه زیرآب گرم استفاده کنید، این راه‌حل را نیز دو بار در روز تکرار کنید.

فشرده‌سازی

بستن منطقه آسیب‌دیده با باند فشاری یا باند پلاستیکی می‌تواند باعث کاهش تورم و بهبودی برای درمان بازو درد شود.

فشرده‌سازی بر روی بازو آسیب‌دیده فشار می‌آورد اما همچنین سبب بهبودی بازو آسیب‌دیده می‌شود اما همچنین کمک می‌کند تا به‌آسانی دست خود را حرکت دهید.

  • منطقه آسیب‌دیده را با استفاده از پارچه یا باندهایی که داروخانه‌ها موجود است ببنید و پس از چند روز زمانی که درد و تورم از بین رفته باشد آن را بازکنید.

توجه: باند یا پارچه را بیش‌ازحد محکم نبندید زیرا سبب ضعیف شدن گردش خون می‌شود و شرایط شمارا بدتر می‌کند.

استفاده از زیردستی

گاهی بهتری راه برای کاهش درد بازو این است که سطح دست خود را بالا ببرید. این کار سبب افزایش جریان خون و سرعت بخشیدن به روند بهبودی می‌شود.

  • این کار نیز فشار را کاهش می‌دهد و سبب راحتی بیشتر برای شما می‌شود.
  • هنگامی‌که می‌خوابید یک یا دو بالشت زیردست خود استفاده کنید.
  • همچنین هنگامی‌که روی مبل یا کاناپه نشسته‌ای زیردست خود می‌توانید بالشت قرار دهید

توجه: ارتفاع را خیلی بالا نبرید زیر باعث ازکارافتادن جریان خون می‌شود.

زنجبیل

زنجبیل برای درمان بازو درد به علت خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آن مؤثر است. همچنین زنجبیل کمک می‌کند تا هر نوع التهاب در قسمت بازو و شانه از بین رود. زنجبیل باعث افزایش گردش خون درنتیجه افزایش سرعت بهبودی شما می‌شود.

تحقیقات سال 2010 که در مجله درد منتشر نشان داده که مصرف روزانه زنجبیل می‌تواند سبب کاهش درد عضلانی ناشی از آسیب‌های عضلانی ورزشی شود.

  • برای استفاده داخلی، روزانه 1 تا 3 فنجان چای زنجبیل بخورید. برای تهیه این چای 1 قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و برای طعم دهی آن می‌توانید عسل اضافه کنید و هنگامی‌که چای گرم است میل کنید.
  • برای استفاده بیرونی، 3 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را درون آب داغ به مدت 30 ثانیه قرار دهید و اجازه دهید تا سرد شود و سپس آن را بر روی قسمتی از بازو که درد می‌کند به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
  • این کار را چند بار در روز برای تسکین بازو درد تکرار کنید.

کمپرس آب سرد یا یخ

برای تسکین بازو درد می‌توان از فشرده‌های سرد استفاده کرد و این روش در مرحله اولیه بسیار مؤثر است.

سرما سبب می‌شود که بافت در ناحیه دردناک بی‌حس شود و سبب تسکین التهاب می‌شود.

  • مقداری یخ درون یک حوله قرار دهید.
  • حال به مدت 10 تا 15 دقیقه این حوله را روی منطقه آسیب‌دیده بگذارید.
  • این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
  • همچنین شما می‌توانید یک حوله را درون آب سرد خیس کنید و بر روی بازوی خود قرار دهید.

توجه: یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید زیر سبب یخ‌زدگی دست شام می‌شود.

 

در ادامه بخوانید :   درمان عرق کردن کف دست و پا

 

زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از روش‌های خوب برای درمان بازو درد است. زردچوبه دارای ترکیبی به نام کورکومین است که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و عوامل ضدالتهابی است که به‌خوبی سبب کاهش تورم و درد می‌شود.

محققان در یک مطالعه در سال 2011 که در مجله شیمی بیولوژیکی منتشرشده است نشان دادند که ترکیب کورکومین در زردچوبه می‌تواند برای سرکوب مکانیسم‌های بیولوژیکی که موجب التهابی در تاندون‌ها می‌شود استفاده شود.

  • برای استفاده خارجی، 2 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل بپزید تا خمیری حاصل شود و سپس آن را بر روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید و اجازه دهید تا خشک شود و سپس زمانی که کاملاً خشک شد آن را با آب گرم بشورید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
  • برای استفاده داخلی، یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید. همچنین برای طعم دهی از عسل نیز می‌توانید استفاده کنید و این محلول را دو بار در روز بخورید.

سرکه سیب

سرکه سیب یکدیگر از روش‌های مؤثر برای درمان بازو درد است. سرکه سیب دارای خواص قلیایی و ضدالتهابی است که سبب کاهش تورم و درد می‌شود. علاوه بر این خواص معدنی قوی دارد که به بهبود شرایط عضلانی بدن شما کمک می‌کند.

  • دو فنجان سرکه سیب را به وان حمام آب گرم خود اضافه کنید و کاملاً درون آن به مدت 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. این کار را یک‌بار روزانه برای چند روز انجام دهید.
  • همچنین شما می‌توانید یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط‌کنید و دو بار در روز برای یک هفته برای درمان بازو درد خود مصرف کنید.

ماساژ

ماساژ ناحیه آسیب‌دیده با استفاده از فشار ملایم می‌تواند به تسکین بازو درد کمک کند. همچنین ماساژ گردش خون را بهبود می‌بخشد که به‌نوبه خود سبب می‌شود بافت‌های آسیب‌دیده سریع‌تر تعمیر شوند.

ماساژ ملایم همچنین کمک می‌کند استرس و تنش در منطقه موردنظر آزاد شود.

  • مقداری روغن کنجد، خرد، نارگیل یا زیتون را گرم‌کنید.
  • سپس بر روی قسمتی از بازو که درد می‌کند بمالید.
  • و سپس آن منطقه را به‌آرامی ماساژ دهید تا هم جریان خود افزایش پیدا کند و هم درد از بین برود.
  • برای درمان بازو درد این کار را چند بار در روز انجام دهید.

توجه: اگر ماساژ دادن سبب درد بیشتر شود تا زمانی که درد شما کم نشده است از ماساژ دادن خودداری کنید.

فلفل قرمز

فلفل قرمز نیز یکی دیگر از داروهای مناسب برای هرگونه درد ازجمله درد بازو است. فلفل قرمز حاوی کپسایسن است که دارای خواص ضد درد و ضدالتهابی است که سبب کاهش درد و تورم می‌شود.

  • نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را به یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون گرم اضافه کنید و بر روی محل آسیب‌دیده به مدت 20 تا 30 دقیقه ماساژ دهید و 10 دقیقه بعد از ماساژ با آب گرم منطقه موردنظر را بشورید. این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد از بین رفته است انجام دهید.
  • همچنین می‌توانید از کرم‌های بودن کربوهیدرات حاوی کپسایسین برای ماساژ منطقه موردنظر استفاده کنید.

توجه: هرگز فلفل قرمز را در محلی که زخم شده است و پوست شما باز است استفاده نکنید.

نکات پایانی

برای درد ناشی از التهاب، داروهای ضدالتهابی مثل کورتیکواستروئید ها را می‌توانید مصرف کنید.

اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی خود به‌اندازه کافی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم دریافت می‌کنید.

برای درد و تورم ملایم از داروهای ضد درد مانند آسپیرین، اپبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن می‌توانید استفاده کنید.

اصلاً حرکات ورزشی انجام ندهید و به دست خود فشار وارد نکنید.

خوردن میوه‌ها مثل گیلاس و زغال‌اخته برای آرامش عضلات.

درون رژیم غذایی خود پروتئین را افزایش دهید تا عضلات بازسازی شود.

اگر درد ناشی از گرفتگی عضلات است مقدار آب آشامیدنی خود را زیاد کنید.

از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید.

مقدار استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس بیش‌ازحد می‌تواند مکانیزم دفاعی بدن شمارا تضعیف کند و بهبود شمارا کند می‌کند.

 

در ادامه بخوانید :   گرفتگی عضلات
عنوان
درمان بازو درد
نام مقاله
درمان بازو درد
توضیحات
درد بازو مشکلی شایع است و گاهی اوقات همراه با درد شدید است که ممکن است باعث شود شما نتوانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید. برای درمان بازو درد با دکتر نیم همراه باشید.
نویسنده
انتشار دهنده
doctornim
آرم انتشار دهنده

دیدگاه بگذارید

avatar
  اشتراک در  
اطلاع از