درمان فشار خون پایین با 15 روش خانگی + علت و علائم فشار خون پایین

فشار خون پایین چیست؟

فشار خون پایین (Hypotension) وضعیتی است که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد اما در صورتی که علائم مشخصی ایجاد کند، خطرناک خواهد بود. در این حالت است که باید به دنبال راه‌های درمان فشار خون پایین باشید.
آیا فشار خون پایین خطرناک است؟ فشار خون پایین می‌تواند خطرناک باشد؛ ازجمله خطرات فشار خون پایین می‌توان به شوک اشاره کرد. شوک وضعیتی است که خون به ارگان‌های اصلی بدن ازجمله قلب و مغز به‌اندازه کافی نمی‌رسد. از دیگر خطرات فشار خون پایین می‌توان به پایین آمدن تمرکز اشاره کرد؛ این مشکل سبب می‌شود که شما در انجام کارها تمرکز خود را از دست بدهید و دچار سرگیجه شوید.

علائم فشار خون پایین چیست؟

در مورد برخی افراد، فشار خون پایین یک نشان از یک مشکل اساسی است. دانستن علائم فشار خون پایین می‌تواند در کنترل و مدیریت آن کمک زیادی کند. مهمترین علائم فشار خون پایین عبارتند از:

  • سرگیجه وحالت تهوع
  • غش
  • تاری دید
  • نداشتن تمرکز
  • خستگی
  • سیاهی رفتن چشم‌ها
  • و موارد ذکر شده در مقاله « علائم فشار خون پایین »

فشار خون پایین چند است؟

به طور کلی عدد فشار خون پایین کمتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه در حالت سیستولیک و در حالت دیاستولیک کمتر از ۶۰ میلی‌متر جیوه است؛ در این حالت، فشار خون پایین است و باید به فکر بالا بردن فشار خون باشید.

علت فشار خون پایین چیست؟

اگر دچار این مشکل می‌شوید، باید علت فشار خون پایین بدانید؛ چرا که ممکن است به دلیل بیماری‌های مهم یا عوارض دارو‌هایی که مصرف می‌کنید، دچار آن شده باشید. در لیست زیر شایع‌ترین علل افت فشار خون را ذکر کرده‌ایم:

  • بارداری
  • بیماری‌های قلبی
  • مشکلات غدد درون ریز
  • کم آبی
  • عفونت شدید
  • عوارض برخی دارو‌ها
  • از دست دادن خون
  • آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک شدید)
  • عفونت شدید
  • کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی
  • و موارد ذکر شده در مقاله « علت فشار خون پایین »

15 روش درمان فشار خون پایین در منزل

همانطور که گفته شد، افت فشار خون شایع است و به ندرت نیاز به درمان دارد. این مشکل تنها در مواقعی خطرناک است که علائم فشار خون پایین ظاهر شوند. اگر علائم افت فشار خون را تجربه می‌کنید، باید به دنبال علت فشار خون پایین خود باشید (که در بالا ذکر کردیم). در اغلب موارد یافتن و از بین بردن علت افت فشار خون، این مشکل را درمان می‌کند؛ برای مثال هنگامی که فشار خون به دلیل دارویی خاص پایین می‌آید، با قطع مصرف دارو یا کاهش دوز مصرفی، این مشکل حل خواهد شد.

اگر علت افت فشار خون را نمی‌دانید یا به دنبال درمان سریع فشار خون پایین هستید، در ادامه مقاله 15 روش آسان درمان خانگی فشار خون پایین را ذکر کرده‌ایم. این راه‌ها به بالا بردن فشار خون کمک کرده و از شدت علائم می‌کاهد.

حتماً بخوانید :   درمان فشار خون بالا

چهار زانو نشستن

درمان فشار خون پایین با چهار زانو نشستن
چهار زانو نشستن

یکی از روش‌های آسان و سریع برای درمان فشار خون پایین، چهار زانو نشستن است. چهار زانو نشستن یا انداختن یک پا روی پای دیگر هنگام نشستن روی صندلی باعث بالا بردن فشار خون و در نتیجه درمان فوری فشار خون پایین می‌شود. افرادی که دچار فشار خون پایین هستند می‌توانند این روش را امتحان کرده و نتیجه‌ی سریعی دریافت کنند.

نوشیدن آب

کم آبی یکی از دلایل فشار خون پایین است که به دلایلی مانند ورزش شدید، اسهال، استفراغ، تب، تعریق زیاد و… اتفاق می‌افتد. نوشیدن آب و مواد غذایی سرشار از آب در طول روز به میزان کافی باعث هیدراته شدن و جلوگیری از کم آبی بدن می‌شود؛ علاوه بر این نوشیدن مایعات باعث افزایش حجم خون می‌شود. تک تک این عوامل به درمان فشار خون پایین کمک می‌کنند. همچنین از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید.

مصرف نمک بیشتر

درمان فشار خون پایین با نمک
نمک بیشتر

چگونه فشار خون را بالا ببریم؟ پاسخ: با استفاده از نمک. متخصصان و پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که نمک کمتری در رژیم غذایی خود لحاظ کنید؛ به این دلیل که نمک را می‌توان به عنوان ابزاری برای بالا بردن سریع فشار خون دانست. در صورتی که افت فشار خون را تجربه می‌کنید، نمک یک راه‌حل خوب برای درمان فشار خون پایین است. سدیم موجود در نمک را می‌توانید به روش‌های مختلف از جمله درست کردن مخلوط آب و نمک به بدن خود برسانید.

توجه: از آنجایی که سدیم اضافی می‌تواند منجر به نارسایی قلبی مخصوصاً در افراد مسن شود، قبل از انجام این روش برای بالا بردن فشار خون، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

  • یک و نیم قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب مخلوط کنید و آن را بنوشید.
  • شما همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کنید.

مصرف وعده‌های غذایی سبک‌تر

بعد از مصرف وعده‌های غذایی سنگین، خون زیادی به دستگاه گوارش جریان می‌یابد و فرد دچار افت فشار خون می‌شود. اگرچه این اتفاق معمولاً برای افراد مسن رخ می‌دهد اما ممکن است برای سایر سنین نیز رخ دهد. یکی از پاسخ‌های سوال چگونه فشار خون را بالا ببریم؟ مصرف وعده‌های غذایی سبک است. وعده غذایی سبک می‌تواند از این مشکل جلوگیری کرده و سبب متعادل شدن فشار خون شود.

متعادل سازی رژیم غذایی

در واقع کمبود‌های تغذیه‌ای نیز یکی از علل فشار خون پایین هستند که می‌توانند عوارض دیگری نیز ایجاد کنند. کمبود ویتامین ‌B-12، اسید فولیک و آهن از شایع‌ترین کمبود‌های تغذیه‌ای هستند که منجر به کم خونی و سپس افت فشار خون می‌شود. مصرف منابع غنی آهن و اسید فولیک و ویتامین B-12 برای درمان کاهش فشار خون، حتما باید با مشورت پزشک باید انجام شود.

برای فشار خون پایین چه بخوریم؟

در ویدیوی زیر، در ۳ دقیقه غذاهایی که برای درمان فشار خون پایین موثر هستند و همچنین چیزهایی که نباید بخورید، توضیح داده شده‌اند. این ویدیو را حتماً ببینید:

ویدیوی بالا شامل توضیحات کاملی از غذاهای مفید برای بالا بردن فشار خون است اما در ادامه مواردی کامل‌تر که مصرف‌شان برای درمان فشار خون پایین موثر است را ذکر کرده‌ایم:

  • منابع غذایی سرشار از ویتامین B12: تخم مرغ، غلات غنی شده و گوشت گاو
  • منابع غذایی غنی از اسید فولیک (فولات) : مرکبات، سبزیجات تیره رنگ، دانه‌ها و آجیل‌ها، عدس و انواع لوبیا
  • مایعات بیشتر: آب، آبمیوه و نوشیدنی‌های ورزشی
  • نوشیدنی‌های کافئین‌دار: چای، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار با تحریک سیستم قلبی-عروقی می‌توانند سبب بالا بردن فشار خون به طور موقت شوند.
  • و موارد ذکر شده در ادامه مقاله
حتماً بخوانید :   درمان کلسترول بالا

کشمش

درمان فشار خون پایین با کشمش
کشمش

کشمش یکی از روش‌های درمان فشار خون پایین در طب سنتی و علم آیورودا است. با استفاده از کشمش می‌توانید فشار خون خود را متعادل کنید. برای درمان فشار خون پایین با کشمش، اعمال زیر را انجام دهید:

  • 30 الی 40 عدد کشمش را در فنجان آب به مدت یک شب بخیسانید.
  • هنگام صبح کشمش‌ها را با معده خالی بخورید. همچنین می‌توانید آب کشمش خیس کشیده را بنوشید.
  • این روش درمان فشار خون پایین را برای چند هفته یا یک ماه دنبال کنید.

ریحان

ریحان یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان فشار خون پایین در طب سنتی است؛ چرا که سرشار از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و اسید پانتوتنیک است. همچنین ریحان به تعادل ذهن کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهد. برای بالا بردن فشار خون با ریحان، دستورالعمل زیر می‌تواند موثر باشد:

  • آب 10 تا 15 برگ ریحان را بگیرید. یک قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید.
  • این آب را روزانه صبح با معده خالی بنوشید.
  • همچنین می‌توانید چهار تا پنج عدد برگ ریحان را هرروز صبح بخورید.

ریشه شیرین بیان

درمان فشار خون پایین با ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یکی دیگر از داروهای محبوب برای درمان خانگی فشار خون پایین ناشی از پایین بودن سطح کورتیزول در بدن است. ریشه شیرین بیان تجزیه کورتیزول را متوقف می‌کند و عملکرد آدرنالین سالم را حمایت می‌کند؛ همچنین در درمان خستگی آدرنال مؤثر است.

  • یک قاشق چای‌خوری پودر ریشه شیرین بیان را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت 5 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس روزانه از آن مصرف کنید.
  • شما همچنین می‌توانید کپسول 400-500 میلی‌گرمی ریشه شیرین بیان را برای چند روز مصرف کنید.

آب چغندر قند

آب چغندر خام برای درمان کم خونی و همچنین بالا بردن فشار خون مفید است. برای درمان فشار خون پایین، یک فنجان آب چغندر قند را دو هفته یک‌بار بنوشید.

بادام و شیر

درمان فشار خون پایین با بادام و شیر
بادام و شیر

بادام و شیر نیز می‌تواند برای درمان خانگی فشار خون پایین مورد استفاده قرار گیرد. برای بالا بردن فشار خون با استفاده از بادام و شیر، دستورالعمل زیر را انجام دهید:

  • 6 الی 5 عدد بادام را در آب به مدت 5 دقیقه خیس کنید.
  • هنگام صبح پوست بادام را جدا کنید و بادام‌ها را له کنید تا خمیر شود.
  • درنهایت این خمیر را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید و هرروز صبح بخورید.

رز ماری

رز ماری برای درمان فشار خون پایین مفید است زیرا سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. برای رفع فشار خون پایین، روزانه 10 میلی‌لیتر از روغن رز ماری را با اضافه کردن به غذاهای خود مصرف کنید.

آب هویج

درمان فشار خون پایین با آب هویج
آب هویج

مخلوط کردن آب هویج با مقداری عسل راهی آسان برای درمان فشار خون پایین است.

  • یک لیوان آب هویج را با دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید.
  • این نوشیدنی را دو با در روز، یک‌بار صبح و یک‌بار عصر با معده خالی بنوشید.

آب لیمو

آب لیمو برای درمان فشار خون بالا بسیار مفید است اما تاثیر خوبی در درمان فشار خون پایین نیز دارد؛ به خصوص وقتی که بدن دچار کم آبی شده و به دنبال آن فشار خون پایین بیاید. برای بالا بردن فشار خون با استفاده از آبلیمو می‌توانید از روش زیر بهره ببرید:

  • آب لیمو را با مقداری نمک و شکر مخلوط کنید، این کار سبب می‌شود بدن شمارا با تحریک عملکرد کبد و کمک به هضم کمک کند.
حتماً بخوانید :   فشار خون بالا

کنترل قند خون

قند خون بالا و دیابت می‌تواند موجب کاهش فشار خون شود. بنابراین بهتر است قند خون خود را بررسی کنید و در صورت بالا بودن، با مشورت پزشک خود راهکار‌های درمان دیابت را امتحان کنید. بدون شک کنترل قند خون یکی از راه‌های مناسب برای درمان فشار خون پایین است.

بررسی سلامت تیروئید

مشکلات تیروئید بسیار شایع هستند. کم کاری تیروئید به مشکلی اطلاق می‌شود که در آن تیروئید نتواند به اندازه کافی هورمون تولید کند. کم کاری تیروئید از جمله علل فشار خون پایین است؛ بنابراین بررسی و درمان کم کاری تیروئید یکی از راه‌های درمان قطعی فشار خون پایین محسوب می‌شود. ممکن است پزشک شما برای بهبود عملکرد تیروئید، علاوه بر دارو، اصلاحات رژیم غذایی را پیشنهاد کند.

درمان افت فشار خون هنگام ایستادن

درمان افت فشار خون هنگام ایستادن
درمان افت فشار خون هنگام ایستادن

افت فشار خون موقع ایستادن، نشستن یا در رختخواب می‌تواند به دلیل تجمع خون در پاها اتفاق بیفتد. استفاده از جوراب‌های الاستیکی فشرده از جمله راه‌های درمان فشار خون پایین در رختخواب یا موقع ایستادن است.

بهترین دارو برای درمان فشار خون پایین چیست؟

از دارو‌های زیادی برای درمان فشار خون پایین موقع ایستادن استفاده می‌شود. برای مثال داروی فلودروکورتیزون که باعث افزایش حجم خون می‌شود، اغلب برای درمان افت ناگهانی فشار خون موقع ایستادن استفاده می‌شود. میدودرین نیز نام دارویی است که سبب تنگ شدن عروق خونی و بالا بردن فشار خون می‌شود و یک دارو برای درمان فشار خون پایین محسوب می‌شود.

آمادگی برای ملاقات با پزشک

در صورتی که علائمی مانند تاری دید، احساس ضعف و خستگی شدید، سرگیجه مداوم، سرد شدن پوست و رنگ پریدگی دارید یا حتی به دنبال دانستن علت فشار خون پایین در بدن‌تان هستید باید به پزشک مراجعه کنید. قبل از مراجعه به پزشک می‌توانید برای نتیجه بهتر، کارهای زیر را انجام دهید و پس از انجام و فراهم ساختن آنها، یک تیک در قسمت مختص به آن مورد بزنید:

  • یادداشت علائم (مخصوصاً علائمی که به نظر می‌رسد با فشار خون پایین ارتباط ندارند) و زمانی که رخ می‌دهند.
  • یادداشت اطلاعات شخصی اصلی مانند سابقه خانوادگی فشار خون پایین، فشار‌ها و تغییرات اساسی اخیر در زندگی
  • یادداشت لیستی از تمامی دارو‌ها، مکمل‌ها و ویتامین‌های مصرفی به همراه دوز آنها
  • و سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید.

نکات پایانی

  • مایعات غیرالکلی بنوشید، مصرف الکل رو محدود کنید.
  • درزمانی که هوا گرم است و یا دچار بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا شده‌اید بیشتر مایعات بنوشید.
  • ورزش‌های ملایم برای افزایش جریان خون انجام دهید.
  • از بلند کردن وزن‌های سنگین خودداری کنید.
  • در هنگام دستشویی کردن از زور زدن خودداری کنید.
  • از ایستادن در یک مکان به مدت طولانی خودداری کنید.
  • از قرار گرفتن در زیر دوش آب داغ یا سونا و جکوزی به مدت زیاد خودداری کنید.
آیا این مطلب مفید بود؟
آره نه
×
چطوری می تونیم بهبود ببخشیمش ؟

×
خیلی ممنونیم که نظر دادید!

از نظر شما برای بهبود این مطلب استفاده خواهیم کرد

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

تلگرام اینستاگرام
این مطالب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

منابع این مطلب

منابع:

https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-low-blood-pressure.html

https://www.healthline.com/health/how-to-raise-blood-pressure

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465

نویسنده آتیلا پیکرگلو

آتیلا پیکرگلو هستم، چندسالی میشه در حوزه پزشکی و سلامت فعالیت دارم، همچنین در زمینه زبان انگلیسی هم مطالعات دارم و دکتر نیم رو با هدف ارتقای سلامت جامعه راه اندازی کردیم، امیدوارم بتونم بهترین کیفیت رو در زمینه سلامت و پزشکی به کاربران دکتر نیم ارائه بدم

11 دیدگاه دربارهٔ «درمان فشار خون پایین با 15 روش خانگی + علت و علائم فشار خون پایین»

  1. ممنون از راهنمایی شما در مورد اب لیمو یه جای دیگه گفته بودن که برای فشار بالا استفاده میشه نه فشار پایین ایا میشه ازش در فشار پایین استفاده کرد

    پاسخ
  2. ۳۰ سالمه و فشارم پایینه .داعم خستم و سرگیجه دارم نمیدونم دیگه چکار کنم حتی دکترم رفتم بی فایده ست .فشارم داعم ۶ یا ۷ . خسته م از زنده بودنم .از سرگیجه های بی امانم

    پاسخ
  3. سلام فشار خونم پایین است (سن۴۸ سال وزن ۵۶k فشارخون۱۰روی۷)و ناراحتی اعصاب و کم خوابی واسترس دارم برای اعصاب چه کنم
    دوم اینکه اعصاب باعث کاهش فشار خون میشه یا فشار خون باعث خرابی اعصاب میشه مستدایست راهنمایی بفرمایید ممنون

    پاسخ
    • سلام من هم تا حالت عشق رفتم بدلین نوسان وافت فشار پایین ولی آمپول نوروبین که می‌کنم خیلی بهترم و ورزش کردن بیشتر ربط به اعصاب داره امیدوارم کمکتون کنه

      پاسخ
    • عرض سلام و ادب.
      افت فشار خون میتونه به دلایل مختلفی رخ بده؛ بنابراین مهمترین قدم شما شناسایی علت فشار خون پایین است.
      در لینک زیر مهمترین علل فشار خون پایین رو ذکر کردیم:
      https://doctornim.ir/physical-health/low-blood-pressure/
      البته برای تشخیص نهایی و دقیق حتماً به پزشک مراجعه کنید.
      امیدواریم مشکلتون به زودی حل بشه.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید