آنچه در این مقاله می‌خوانید :
مقدمه
درد پا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در زندگی مردم در هر گروه سنی است که می‌تواند هر گروه سنی را تحت تأثیر قرار دهد. پا درد در هر نقطه از پا جمله انگشتان پا، مچ و کف پا می‌تواند باشد، با درمان پا درد همراه دکتر نیم باشید.
پا درد ممکن است به دلایل متعددی از قبیل: پیری، پوشیدن کفش‌های ناراحت‌کننده، پیاده‌روی بیش‌ازحد، ایستادن روی پای خود برای مدت طولانی، کمبود مواد معدنی، دیابت یا غیره باشد.
روش‌های درمان پا درد
روش‌های خانگی متعددی برای مراقب و درمان درد پا وجود دارد که کمی زمان‌بر هستند، شما می‌توانید آن‌ها را باهم ترکیب کنید تا درد پایتان را تسکین دهید. چندین مورد آن را در ادامه برای شما خواهیم گفت.
آب گرم و سرد
درمان داغ و آب سرد می‌تواند در درمان درد پا مؤثر باشد. آب داغ سبب افزایش جریان خون و آب سرد سبب کاهش التهاب می‌شود.
- یک سطل را با آب سرد و سطل دیگری را با آب گرم پرکنید سپس بر روی یک صندلی به شینید و پای خود را به مدت 3 دقیقه درون آب گرم قرار دهید، سپس به مدت 1 دقیقه درون آب سرد قرار دهید، این فرایند را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
- روش دیگر استفاده از یک پکیج حرارتی مثل شوفاژ یا بخاری و یک بسته یخ است که ابتدا پای خود را نزدیک پکیج حرارتی به مدت 5 دقیقه قرار می‌دهید تا گرم شود و سپس به مدت 2 دقیقه یخ را روی منطقه‌ای که درد می‌کند قرار دهید این کار را چند بار تکرار کنید.
سرکه
سرکه برای درمان‌های مختلف ازجمله درمان پا درد استفاده می‌شود و می‌تواند سبب کاهش التهاب و درد آن شود.
- یک وان را با آب گرم پرکنید و دو قاشق سرکه به آن اضافه کنید و سپس نمک دریایی یا نمک اپسوم اضافه کنید، هیچ‌کدام از این‌ها را ندارید نمک معمولی استفاده کنید و پای خود را 20 دقیقه درون آن قرار دهید.
- روش دیگر مقدار 2 قاشق سرکه به یک ظرف آب گرم و ظرف آب سرد اضافه کنید و ابتدا یک حوله را به آب گرم آغشته کرده و سپس به مدت 5 دقیقه روی پای خود قرار دهید و سپس حوله دیگری را به آب سرد آغشته کرده و به مدت 5 دقیقه روی پای خود قرار دهید، این کار را 5 بار در روز تکرار کنید.
نمک اپسوم (منیزیم سولفات)
نمک اپسوم می‌تواند برای درمان پادرد به شکل فوری مورداستفاده قرار گیرد. ترکیب گرما و نمک اپسوم که عمدتاً منیزیم است به‌خوبی برای پاک‌سازی و کاهش درد کمک می‌کند.
- دو تا سه قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم قرار دهید.
- پای خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه درون آن بگذارید و سپس پای خود را از آب بیرون آورید.
- نمک اپسوم می‌توان سبب احساس خشکی پای شما شود، بهتر است از برخی مرطوب کننده‌ها استفاده کنید.
یخ
یخ درمانی یک‌راه خوب برای کاهش درد و تورم پا است. دمای سرد به‌طور موقت انتهای عصب را در ناحیه دردناک بی‌حس می‌کند و همچنین تورم را نیز کاهش می‌دهد و به شما در درمان پا درد کمک می‌کند.
- مقداری یخ را درون یک پلاستیک فریزر قرار دهید و بر روی منطقه آسیب‌دیده به مدت چند دقیقه به‌صورت حرکات دایره‌ای استفاده کنید.
توجه: بیش از 10 دقیقه در یک‌زمان از یخ استفاده نکنید زیرا سبب ممکن است سبب آسیب به پوست و اعصاب بدن شما می‌شود
روغن گل میخک
روغن گل میخک در درمان سردرد، درد مفاصل، قارچ ناخن و نیز درمان پا درد به دلیل افزایش گردش خون بسیار مؤثر است.
- برای تسکین سریع، پای خود را با روغن گل میخک به‌آرامی ماساژ دهید، این کار جریان خون را تحریک و ماهیچه‌های شمارا آرام می‌کند، این کار چندین بار در روز انجام دهید.
- اگر پوست حساس دارید، 3 قطره روغن گل میخک را با یک قاشق چای‌خوری روغن‌زیتون مخلوط کرده و ماساژ دهید.
فلفل قرمز
فلفل قرمز یک منبع عالی از کپسایسین است که می‌تواند در درمان درد پا، فشار عضلانی، آرتروز و کمردرد به شما کمک کند.
- اگر پاهای شما هنگام سرد شدن درد می‌کند می‌توانید از پودر فلفل قرمز درون جوراب خود بریزید. این حرکت به گرم نگه‌داشتن پای شما کمک خواهد کرد.
- روش دیگر نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز در نصف سطل آب گرم و سپس پای خود را چند دقیقه درون آن قرار دهید و به‌عنوان تسکین‌دهنده به درمان پا درد شما کمک می‌کند.
دانه خردل
دانه‌های خردل می‌تواند برای درمان پا درد استفاده شود زیرا آن‌ها کمک می‌کنند که آب سمی از بدن خارج شود. همچنین سبب افزایش گردش خون و کاهش التهاب و درنتیجه سبب رهایی از درد می‌شوند.
- دانه‌های خرد را به‌خوبی خردکرده و به آن‌ها نصف سطل آب گرم اضافه کنید.
- سپس پای خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه درون آن قرار دهید و سپس پای خود را خشک‌کنید.
ورزش پا
شما می‌توانید چند حرکت کششی برای کمک به درد پای خود انجام دهید. انجام حرکات کششی و نرمشی درصورتی‌که درد پای شما ناشی از گرفتگی عضلات و کشیدگی آن‌ها باشد می‌تواند بسیار مؤثر واقع شود و سریع پا درد شما بهبود بخشید.
شما می‌توانید یک ناحیه از پای خود مانند انگشتان پا یا پاشنه را با چندین حرکت کششی هدف بگیرید.
- بر روی یک صندلی بنشینید و پای خود را به‌صورت حرکات دایره‌ای شکل تکان دهید و سپس برخلاف جهت حرکت قبلی بچرخانید، این کار را به مدت 10 دقیقه در روز انجام دهید.
- سپس انگشتان پای خود به سمت پایین خم‌کنید و بعد از 2 ثانیه به‌آرامی به سمت بالا خم‌کنید این کار را نیز 5 دقیقه در روز انجام دهید.
- به حرکات کششی با انتقال وزن خود از پاشنه پا به سمت انگشان پا با تکان دادن خود به جلو و عقب درحالی‌که در همان حالت ایستاده‌اید.
مارچوبه
مارچوبه یک روش خوب برای درمان پا درد است زیرا به‌عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می‌کند و باعث می‌شود مایع اضافی از بدن شما خارج‌شده و سبب کاهش التهاب شود.
- روزانه مقداری مارچوبه به مدت چند دقیقه بجوید و سپس بخورید.
روغن‌های اساسی
روغن‌های ضروری مانند روغن اکالیپتوس، روغن نعناع و روغن رز ماری باعث کاهش خستگی، درد و درد مفاصل می‌شود.
- چهار قطره روغن اکالیپتوس، روغن رز ماری و دو قطره روغن نعناع در آب گرم مخلوط‌کنید.
- سپس به مدت 10 دقیقه پاهای خود را درون این مخلوط بگذارید خیس بکشید.
چه زمان به دکتر مراجعه کنیم
توجه: اگر دچار دیابت هستید و هرگونه ناراحتی در پاهای خود احساس می‌کنید، حتماً به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک وضعیت بدتر باشد.
درصورتی‌که پا درد شما وضعیت جدی داشته باشد قبل از استفاده از روش‌های خانگی باید توسط پزشک معاینه شود، در نظر بگیرید که ممکن است پای شما وضعیتی پیداکرده باشد که تنها توسط دکتر درمان شود.
اگر علائم زیر رادارید سریعاً به پزشک مراجعه کنید
- داشتن علائمی شبیه آنفولانزا همراه پا درد
- درد و تورم شدید در پاها دارید.
- احساس سوزن شدن یا بی‌حسی در قسمت‌های پایین پای خود حس می‌کنید.
- زخم باز در پای که ممکن است آلوده باشد.
- روی پای خود نمی‌توانید راه بروید.
- احساس می‌کنید که ممکن است استخوان شکسته در پای شما وجود دارد.
- چندین روز است که پاهای شما درد می‌کند.
- پس از چند هفته تلاش در مورد درمان پا درد با روش‌های خانگی همچنین درد پادارید.
نکات پایانی
شما همچنین می‌توانید به یک متخصص ماساژ مراجعه کرده و از ماساژ درمانی برای درمان درد پا خود استفاده کنید.
دفعه بعدی که از درد پا رنج می‌برید می‌توانید از هرکدام از روش‌های بالا دوباره استفاده کنید اگر درد شما بیش‌ازحد و غیرقابل‌تحمل است برای درمان پا درد خود لازم است حتماً به یک پزشک مراجعه کنید.
اگر کفشی دارید که خیلی وقت است استفاده می‌کنید یا درون آن احساس ناراحتی می‌کنید، حتماً با کفش طبی یا کفشی که پای شما درون آن راحت است تعویض کنید.
کفش پاشنه‌بلند و بدون آرواره ممکن است به‌پای شما آسیب برساند، طول پای شما در طول زندگی شما تغییر می‌کند حتی زمانی که بزرگ‌سال هستید، انتخاب سایز کفش نیز بسیار مهم است.
بسیار عالی موفق و سربلند باشید
سلام داکتر صاحب محترم
من روزانه ۱۲ ساعت کار میکنم یعنی در حدود ۱۱ ساعت متواتر ایستاده میباشه و بوت های امینی هم ده پای دارم بخاطر وظفیه
از شب خیلی از درد پا رنج میبرم
یک راه حل
ممنون
سلام «یما» جان.
دلیل پا درد شما به احتمال زیاد «ایستادن طولانی» است. دقت کنید اگر به مدت طولانی بایستید، ممکنه به بیماری‌های جدی ستون فقرات دچار بشید. بنابراین تا حد امکان پس از حدود نیم ساعت ایستادن متوالی، حتماً استراحت داشته باشید. اگر بتونید حرکات کششی بین سیکل‌های نیم ساعته خودتون انجام بدید خیلی بهتره.