مقدمه
همیشه کسانی در اطراف ما هستند رنج می‌برند. سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست، در ادامه برای درمان سرماخوردگی با دکتر نیم همراه باشید.
سرماخوردگی می‌تواند خطرات جدی برای سلامت شما ایجاد کند زیرا یک بیماری عفونی است و احتمال گسترش و ضربه زدن به نقاط حیاطی بدن شمارا دارد.
بزرگ‌سالان به‌طور متوسط 2 الی 4 بار و کودکان 6 الی 8 بار در سال سرماخوردگی را تجربه می‌کنند.
سرماخوردگی یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی خفیف گلو، بینی و سینوس است.
ویروس‌های سرماخوردگی عمدتاً متعلق به گروه Rhinovirus هستند اما ویروس‌های دیگر نیز می‌توانند این بیماری را ایجاد کنند.
این ویروس از طریق چشم، بینی و دهان وارد بدن شما می‌شود. آن را از طریق هوا حاوی قطرات آلوده، تماس مستقیم با افراد آلوده از طریق دست‌ها و مواد آلوده مانند حوله، دستگیره، تلفن، صفحه‌کلید و غیره پخش می‌شود.
علائم آن معمولاً به مدت 2 الی 3 روز در معرض ابتلا به میکروب‌ها قرار می‌گیرند و 7 الی 14 روز طور می‌کشد.
علائم عبارت‌اند از سردرد، آبریزش بینی یا مسدود شدن بینی، عطسه، سرفه، تب بالا، خارش چشم‌ها، گلودرد، دردهای بدن و غیره.
بودن در هوا سرد سبب سرماخوردگی نمی‌شود. اما رینوویروس هایی که عمدتاً باعث سرماخوردگی می‌شوند در آب و هوا سرد بیشتر هستند.
روش‌های درمان سرماخوردگی
نسخه‌های غیر شیمایی می‌تواند برای کاهش نشانه‌های سرماخوردگی مورداستفاده قرار گیرد. بسیاری از روش‌های درمان خانگی سرماخوردگی وجود دارد که بدون عوارض جانبی مؤثر است.
سیر
سیر دارای خواص ضد باکتری و ضدویروسی است که می‌تواند علائم سرماخوردگی را از بین برد. سیر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود که باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن می‌شود.
آلیسین ترکیبی است که فقط در سیر تازه خرده شده دیده می‌شود و در هنگام آشپزشی غیرفعال می‌شود. این ترکیب خواص ضدویروسی علیه ویروس رینوویروس و برخی ویروس‌های دیگر را دارد.
دوز بالای آلیسینتوانایی جلوگیری از سرماخوردگی را دارد. بر اساس این مطالعه، به گروهی از افرادبرای 12 هفته دوز بالای آلیسین اعمال شد، تعداد کمی سرما خوردند و مدت‌زمان سرماخوردگی نیز کاهش یافت.
براساس مطالعه در سال 2010
- یک قاشق سیر خردشده، 2 قاشق چای‌خوری آب‌لیمو، یک قاشق چای‌خوری عسل و نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را باهم مخلوط‌کنید. سپس آن را هرروز تا زمانی که علائم آن فروکش کند مصرف کنید.
- 4 الی 5 قاشق سیر خردشده در یک فنجان آب جوش قرار دهید و 1 قاشق چای‌خوری عسل خام را باهم مخلوط‌کنید و برای درمان سرماخوردگی 2 الی 3 بار در روز بنوشید.
- شما همچنین می‌توانید سیر خام خردشده را در سالاد و یا همراه با شیر گرم بخورید.
عسل
از عسل برای درمان سرماخوردگی می‌توان استفاده کرد زیرا برای تسکین گلو و همچنین کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی مفید است. مقدار بالای مواد مغذی و آنزیم‌ها در عسل کمک می‌کند تا باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند را از بین ببرد.
عسل ممکن است در درمان سرفه و درمان سرماخوردگی در کودکان نقش داشته باشد.
توصیه سازمان بهداشت جهانی در سال 2001
توجه: برای درمان سرماخوردگی از عسل خام یا فرآورده نشده استفاده کنید.
- ساده‌ترین درمان خانگی سرماخوردگی، مخلوط کردن 1 قاشق چای‌خوری آب‌لیمو و 2 قاشق چای‌خوری عسل مصرف کنید. هر 2 ساعت آن را مصرف کنید.
- اگر ترجیح می‌دهید می‌توانید به‌راحتی یک قاشق غذاخوری عسل بخورید.
- کودکان مبتلابه سرفه و سرماخوردگی می نصف قاشق چای‌خوری عسل را قبل از خواب مصرف کنند.
زنجبیل
از زنجبیل برای درمان سرماخوردگی و علائم آن به دلیل خواص ضدویروسی و ضدالتهابی آن می‌تواند بهره برد.
- خوردن زنجبیل خام یا نوشیدن چای زنجبیل تا 3 بار در روز، برای تهیه چای زنجبیل دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده را مخلوط‌کنید و پس از 5 دقیقه زنجبیل‌ها را خارج کنید و کمی آب‌لیمو و عسل به چای اضافه کنید.
سوپ مرغ
خوردن سوپ مرغ برای درمان سرماخوردگی مفید است. این غذا از قدیم مورداستفاده قرارگرفته است، بلکه مطالعات نشان داده‌اند که ازنظر علمی نیز این غذا برای درمان سرماخوردگی موثر است.
سوپ مرغ دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و ویتامینی است که به درمان نشانه‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی بالا سبزی‌ها موجود در سوپ مرغ باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی می‌شود.
سوپ مرغ است باعث کاهش التهاب و عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفسی بدن ما می‌شود و به ما حس بهتری می‌دهد. این غذا نمی‌تواند راهی برای پیشگیری باشد اما برای درمان سرماخوردگی می‌توان از آن استفاده کرد.
آب و نمک
آب و نمک باعث جلوگیری از تکثیر و همچنین از بین رفتن ویروس می‌شود.
- در طول روز یک لیوان آب همراه با یک قاشق چای‌خوری نمک را مخلوط‌کنید و غر غره کنید تا راحت‌تر نفس بکشید.
- یک لیون دیگر آب و نمک هم برای شستشوی بینی خود استفاده کنید تا از جمع شدن خلط جلوگیری بشود همچنین سینوس‌های شما تمیز شود. این روش یکی از بهترین روش‌های درمان سرماخوردگی است.
استراحت
باید به بدن خودتان وقت بدهید تا به درمان سرماخوردگی دست بزند، پس لازم است که 8 ساعت خواب داشته باشید تا گلبول‌های سفید و لنفوسیت تی(T) کشنده بیشتری برای مبارزه با این ویروس ساخته شوند.
- از فعالیت‌های سنگین به‌ویژه فعالیت‌های بدنی خودداری کنید تا انرژی بیشتری ذخیره شود.
- لازم است استرس رو چند روزی از زندگی خودتان حذف کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
گرم ماندن
لازم ست که دمای بدن خود را بالا نگه‌دارید زیرا میکروب‌ها در دمای بالا می‌میرند برای همین است شما تب می‌کنید.
پس لباس‌های بیشتری بپوشید یا درجای گرم مانند کنار بخاری و زیر پتو بمانید.
پیاز قرمز
پیاز قرمز برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌شود، در میان پیازهای، پیاز قرمز آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کورستین دارد که مفید است.
کسانی که از سرماخوردگی رنج می‌برند می‌توانند از شربت پیاز قرمز استفاده کنند. برای تهیه این شربت، به پیازِ قرمز و عسل نیاز دارید.
- 2 الی 3 عدد پیاز قرمز را به‌صورت افقی به برش‌های ریز تقسیم کنید. سپس درون یک شیشه درب دار قرار دهید و عسل خام را اضافه کنید تا شیشه پر شود.
- شیشه را ببندید و به مدت 12 الی 15 ساعت بگذارید.
- یک قاشق غذاخوری از این شربت را چند بار در روز بنوشید تا گلودرد و سایر علائم سرماخوردگی شما از بین رود.
فلفل سیاه
فلفل سیاه “پادشاه ادویه‌جات” است و دارای بسیاری از ویژگی‌های ارتقا سلامت است. غنی از بسیاری از ترکیبات است که مسئول آنتی‌اکسیدان، ضد میکروبی و اثر محافظتی بر روی معده است.
فلفل سیاه دارای ترکیباتی به نام piperine است که مسئول خواص دارویی فلفل سیاه است. از فلفل سیاه می‌توان برای درمان خانگی سرماخوردگی استفاده کنید.
- اگر از آبریزش بینی رنج می‌برید هنگام غذا خوردن، به مواد غذایی خود فلفل اضافه کنید.
- شما همچنین می‌توانید با 1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه را در یک لیوان آب گرم مخلوط‌کنید و بخورید.
- اگر شما نمی‌توانید فلفل سیاه مصرف کنید یا بنوشید، می‌توانید از بوی آن در طول روز استفاده کنید.
دارچین
دارچین می‌تواند برای درمان خانگی سرماخوردگی و درد ناشی از گلودرد استفاده کرد.
سینامالدئید جز اصلی پوست دارچین است. که دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضدالتهابی است.
- یک قاشق غذاخوری پودر دارچین و 2 عدد میخک را در یک فنجان آب اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید و سپس درحالی‌که گرم است به آن عسل اضافه کنید و این چای را 1 الی 3 بار در روز بنوشید.
ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که همچنین به‌عنوان اسید اسکوربیک شناخته می‌شود.
شما می‌توانید آن را به‌طور فراوانی در میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص مرکبات پیدا کنید.
ویتامین C باعث افزایش متابولیسم گلوکز بدن می‌شود. همچنین به بدن کمک می‌کند تا یک ماده شیمیایی تولید کند که برای سیگنالینگ مناسب سیستم عصبی مهم است. ویتامین C همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
مصرف روزانه ویتامین C در مردان مبتلابه کمبود ویتامین C باعث افزایشفعالیت بدنی و کاهش طول مدت سرماخوردگی می‌شود.
براساس مطالعه در سال 2014
میوه‌های غنی از ویتامین C عبارت‌اند از:
- طالبی
- نارنگی، گریپ‌فروت، لیمو، پرتقال
- کیوی
- انبه
- پا پایا
- آناناس
- توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته
نکات پایانی
- اگر می‌خواهید به این بیماری دچار نشوید باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
- اگر سرماخوردگی شما بیش از 2 هفته طول کشید باید با یک پزشک مشورت کنید.
- اگر مشاهده می‌کنید بیماری شما شدید است یا دکتر هم می‌روید بهتر نمی‌شوید مطمئن باشید بیماری شما سرماخوردگی نمی‌باشد ممکن است آنفولانزا یا بیماری دیگری که علائم مشابه با سرماخوردگی را دارا هست باشد.
چطوری می تونیم بهبود ببخشیم؟
خیلی ممنونیم که نظر دادید!
از نظر شما برای بهبود این مطلب استفاده خواهیم کرد 🙂
اضافه کردن نظر